siłownia 5 razy

[...] Potem powtórka - dystans podobny, ale już bez Edka - wbiłam trening na podstawie trasy z mapy- bez tętna i wyszło o połowę kalorii mniej. Ale najlepsze na koniec. Grecka siłownia!W podziemiach hotelu- prawdziwy labirynt Minotaura - chyba 8 sal i salek - dopiero kończąc tak naprawdę odkryłam, ze mają osobny pokoik z ławkami rzymskimi i matami [...]

1. Jezeli zaczynasz przygode z silownia zacznij od FBW trening ogolnorozwojowy z 4 tyg wystarczy potem wchodzisz na split 4x w tyg czy tam 4 , zalezy jak Ci odpowiada . 2.Wystarczy, jezeli znasz plan treningowy dostosujesz go do swojego sprzetu bedzie ok . 3. Nie koniecznie oceniaj swoj cel od wagi tylko od wygladu jezeli jestes bardzo [...]

CD... no 6 : Łosos i mega brokuł no 7 : Super sałatka warzywna :-D I to by było na tyle ... Cel na ten tydzień : 1. Nie dać się swiętą - ma być redukcja, a nie przyrost !!! 2. Ruszyć z siłownią 3. Zwiększenie czasu wysiłku aerobowego - powyżej 40 min (40 / 42 / 45 min - progress tygodniowy) 4. Minimum 2 razy solidne interwały 5. Dalszy spadek na [...]

[...] ostatnio chyba brzuch i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś siatkówka, trochę tenis i siłownia, ostatnio siłownia 1-2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : mieso, niestety makarony, salatki Co jako przekąskę : orzechy [...]

Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]

witam, wczorajszy dzien sniadanie 7.00 tran, oliwa dwa kawalki chleba razowego na zakwasie bio pomidor, ogorek lyzka twarozku domowego, plaster lososia wedzonego, lyzka favity, 1/4 plasterka sera 2 orzechy II 10 00 warzywa, mareka, oliwa inka z dod mleka III 1300 jogurt nat maly plus orzechy IV 16.00 warzywa, wolowina, 1/3 woreczka kaszy [...]

[...] wcieralam w za przeproszeniem wlasny tylek nie daly takich efektow. poza tym nie chodze glodna. jem 3 posilki dziennie + surowe owoce na czczo z samego rana (2-3 jablka i 1 grejfrut). rano trening 6 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu siłownia plus fitness. jestem na diecie ale sily mi nie brakuje. zdecydowanie polecam ten model odzywiania. syska

[...] Przez ostatnie 7 lat trenowałam 5-6 razy w tygodniu, ostatnie (przed kontuzją) 2 lata nawet 7-9 razy tygodniowo. Nie był to tylko trening siłowy, ale koszykówka + siłownia 2-3 razy w tygodniu. Wiem, że regeneracja, że więcej nie znaczy lepiej, ale kiedy mam się ruszać 3, góra 4 razy to nie najlepiej się czuję. Nie jest to narzekanie, [...]

1. WIEK:20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91kg 185cm (tłuszcz około 19%) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Chce zacząć z początkiem marca do momentu, aż zjadę do 80-82 kg(najlepiej w max 12 tyg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Ciężko określić, na tyle, by [...]

Mam serdeczną prośbę do wszystkich o pomoc. Dosyć wcześnie zająłem się sportem w wieku 14 lat siłownia sporty walki. W wieku 20 lat z powodu studiów i pracy wszystko zarzuciłem no i jasna sprawa zacząłem tyć. Na początku robiłem jeszcze coś z doskoku (basen siłownia itp. Boks ale to takie 2-3mies zrywy a potem sesja i cisza nic) Po pewnym czasie [...]

Ulozylam taka diete, zerknijcie, czy trzyma sie to kupy: Mama bedzie robila 2 razy silownia ACT i 3x aerobowe RMR 1300kcal Przyjelam 1500kcal zapotrzebowanie dzienne (odjac cos na poczatek, w tej rozpisce odjelam 100kcal?)i 1,5g bialka na kg. B=120g=470kcal W=190g=800kcal (realnie tych wegli wychodzi mi mniej, za to wiecej tluszczu) T=25g=250kcal [...]

[...] ) kulturystą nigdy nie będę bo jestem zbyt pokraczny( długie łapy i tułów, krótkie nogi, wąskie barki, chude łapy) więc trzeba mieć coś w obwodzie;-) po za tym siłownia dla mnie ma dawać efekt funkcjonalny a nie tylko estetyczny. korci mnie to MC ale jak każdy zdrowo myślący dorosły facet nie lubię bólu i to nie takiego który [...]

[...] 3 razy w długich odstępach czasu - ponad tydzień - ale efekty były już widoczne (zaraz gdy przestały boleć nierozćwiczone uda ;). Dzisiaj zacząłem cały ciąg - co 2gi dzień siłownia i ww. plan, a w wolne dni kosz i rower. Niech eksperci napiszą co o tym myślą, a ja po jakimś czasie napiszę jak efekty :) PS. Gdy wychodziłem z siłki to wpadł tam [...]

DZIĘKUJE mis, jesteś niezawodna };-) Wracam na tarczy..2tygodnie wolnego od siłowni z jednej strony dobrze na mnie wpłynęły, zaś z drugiej miska okazała się karygodna, co będzie miało na pewne przełożenie na wymiary... Akurat w tym czasie złożyło się kilka problemów na raz (rodzinna, enty zawód na facecie, praca), wiem, że to żadne wytłumaczenia [...]

E to jesteś słaby ja trenowałem na początku 6 dni w tygodniu po 2-2,5 godziny, pare razy 3 h ale to było jak zaczynałem swoją przygode z siłownią a i na każdą partie robiłem po 4-5 ćwiczeń po 10 powturzeń i 4 serii. Na******lałem wtedy jak głupi, wszyscy mówili mi że mi sie znudzi po pół roku, a ćwiczyłem 1,5 roku do teraz gdzie przez wakacje [...]

[...] zmianie godzin posłków i treningu stwierdziłe że powróce do tego obiadu o 15 który będzie posiłkiem przedtreningowym jeślii zdecyduje sie na trening o godzinie 17:00 ( jak siłownia otwiera) , niestety taki dzien dziś ch**owy że nie mam czasu zrobić zdjęć , postaram sie zrobić jutro ale nicnie obiecuje.. taka ciekawostka instruktor dziś mówi że [...]

[...] treningu nadrobią 3 zaległe" chcesz się zastosować co do aerobów, ale już kombinujesz jak tu siłownię zwiększyć Nie lepiej pobiegać w ten dzień w którym miała by być siłownia? no oczywiście obecnie robisz przerwę od biegania więc nie, ale tak ogólnie mówię. a tak w ogóle to, 5cm spadku w pasie i tylko 1,6kg wagi, super, gratulacje

Przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale meczylem sie z ulozeniem diety ktora i tak chyba za dobra nie jest. Dobra, uznajmy ze mojego pierwszego postu nie ma bo sie pozmienialo troche. Wymiary itd. Wzrost: 170 wiek: 18 w pasie: 93 staż: odkad znowu zaczalem bedzie lekko ponad 4 miesiace klatka:97 udo: 56,5 Uprawiane sporty: pilka nozna raz w [...]

[...] biegu, 2,5 minuty marszu - powtórzone razy 6. Sobota 5,20 km, niedziela 7 km (w niedzielę około 15 minut marszu przed i po bieganiu, stąd o tyle większy dystans). Dzisiaj siłownia (plan A). Zobaczymy jak mi pójdzie - to będzie mój debiut. Mam jeszcze pytanie odnośnie soczewicy: czy na pewno waży się ją przed ugotowaniem? Ugotowałam 110 gr [...]

[...] braku sztangielek#-P 4. przysiad sumo - bardzo czułam nogi i doopsko (filmik poniżej) 5. wejście na ławkę - było ciężko - dyszałam, stękałam...lepiej by było z 11kg, ale siłownia czeka na dostawę nowego sprzętu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6343f3c416c04f2184de50661e4dc7d4.jpg 2. Micha czysta Warzywa: kalafior, brukselka, sałata lodowa Napoje: [...]